close

“HA”呼吸法

第一步: 吸氣，默數1到7, 靜觀身體的感受和變化
第二步: 閉氣，默數1到7, 讓身體休息片刻，重點是覺知 “吸入” 和 “吐出” 兩股力量的不同
第三步: 呼氣，默數1到7, 讓體內的雜誌、毒素、障礙等排出
第四步: 閉氣，默數1到7. 完成一個循環～

一到四步需要循環七次，以便來達到更精微的覺知和覺察，及鏈接。️

arrow
arrow
    全站熱搜

    Hsiu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄