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“HA”呼吸法

第一步: 吸氣,默數1到7, 靜觀身體的感受和變化
第二步: 閉氣,默數1到7, 讓身體休息片刻,重點是覺知 “吸入” 和 “吐出” 兩股力量的不同
第三步: 呼氣,默數1到7, 讓體內的雜誌、毒素、障礙等排出
第四步: 閉氣,默數1到7. 完成一個循環~

一到四步需要循環七次,以便來達到更精微的覺知和覺察,及鏈接。️

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