「生活科學」（LiveScience）網站報導，部分科學家主張，快樂主要取決於遺傳、健康及其他難以控制的因素。但最新研究顯示，透過練習人們確實可以掌握並提昇快樂感。
加州大學河濱分校心理學家柳波莫斯基（SonjaLyubomirsky）說：「我們認為，很大比例的快樂在我們掌控範圍內。」她和同事去年針對51項研究進行評估。這些研究期望透過各種正面思考來增進快樂。他們發現，有些方法能大幅度提昇幸福感；研究顯示能提昇快樂的5大訣竅──
●充滿感激：研究要求若干對象撰寫感謝函給曾幫助他們的人，結果發現，有這項習慣的人快樂感持續增長，延續數周甚至數月；且信件就算無法送達對方，寫信的人還是感到快樂。
●保持樂觀：研究要求受試者想像一個理想的未來，如與愛侶共築愛巢，或找到能實現自我的工作，並具體列舉在日誌中。數週後這些人幸福感日益增加。
●正面思維：研究發現，每周寫下發生在自己身上3件好事的人，快樂的感覺大幅增加。
●發揮所長：研究要求對象發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法來發揮，這個習慣也能讓人更加快樂。
●多做善事：花時間或捐錢行善的人，都表示自己更快樂了。
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