Happy is happiness

23班《意識聚焦精准顯化》第18天早課精華

💘 生活之～統合身體里的男人和女人💘 

👫 今天我開始越來越清晰的覺察到我體內有兩股力量的匯合，他們彼此吸引，彼此彰顯，彼此融合，彼此共舞，彼此托起，彼此互補

💑 我允許這兩股能量向外彰顯，既溫柔又勇敢，既耐心又果決，既纖細又肆意，既性感由理性……活出男人女人平衡的力量

💏 今天允許自己身心與能量的統合，讓自己同時綻放又自由切換內在男女的兩股能量，這一刻我知道自己是一個完整的個體

😘火呼吸要領：
【主要功效】：清理底輪能量
【呼吸方法】
1、站姿：兩腳分開與肩同寬，閉上眼睛，跟隨節奏，上下抖動身體。

2、呼吸節奏：鼻吸口呼，急速的用鼻子吸氣兩下，腹部隆起，用嘴巴快速的呼出。

3、身體節奏：跟隨快節奏的音樂，身體上下抖動，雙腿雙手可以隨意的抖動。

4、最後幾次吐氣要從腹腔和胸腔用力的將所有的氣吐出來，課同時彎腰擠壓使之吐的更加徹底。

注意事項：
1、呼吸時根據自己身體的情況去做，感覺到舒服，不費力。

2、隨著快節奏的音樂來做。

😘一四二呼吸法
【主要功效】：打開橫膈膜；清理底輪能量
【呼吸方法】：
1、站姿：雙腳開立、與肩同寬，約等於火呼吸站姿，不同的是該法上身稍微後仰，（火呼吸上身略前傾），雙肩打開，可立於牆邊以使身體正直，閉上👀。

2、呼吸節奏：鼻吸口呼。吸1拍，屏氣4拍，呼氣2拍。吸氣的時候，感覺肺部和腹部完全充滿了氧氣，屏氣的時候感覺內在的氣息把身體的內部撐得很飽滿，呼氣的時候感覺把體內的廢氣完全排出體外，小腹癟了下去。

3、一次做十個就可以了，大約有兩三分鐘，可以自己找音樂，用不用音樂都可。

注意事項：
1、站姿約等同於火呼吸，不同的是該法上身稍微後仰（火呼吸上身輕微前傾）。

2、這個呼吸節奏雖然是一四二，但是不必那麼糾結於此，不必太過於認真。

3、橫膈膜有下壓的感覺，不常做深呼吸的人可能會覺得肋骨的底部有些疼，練多了就好了。

4、練習多了以後，不必拘泥於節拍，可以讓感覺聚焦於自己的呼吸感覺，也就是：首先深深地吸氣，一直把肺部、腹部完全吸滿，然後憋氣，時間是吸氣的四倍（大約），接著再完全地把體內的氣呼出去，這期間要認真體會橫膈膜的一起一伏。

😘108呼吸 
【主要功效】對生殖系統，對海底輪的激發和緊致
【呼吸方法】
1、雙腿併攏，腳微彎，膝蓋微彎，閉著眼睛，完全和自己在一起，數108次；

2、注意事項：能量是朝上的，不是朝前。「108」感受到能量從海底輪上來的，能量不是朝前，是提肛縮陰。

3、小腹會平坦，臀部會變翹。

23班《意識聚焦精準顯化》第16天晚課精華

 聚焦——精準顯化（二） 

 體驗靈視呼吸法：

第一步：可以疏通我們的整個中脈，情緒釋放掉，頭腦停止思考

第二步：轉動頸部

第三部：靜靜地盤腿坐,用意識向下紮根，像樹根一樣往下長

 明確自己的一個主題，自己想要達成的方向或目標
，允許自己深呼吸，放鬆的吐氣，進入《克瑞斯多琳指令》讓自己的意識更聚焦

作業：自我確認語句
1.
2.
3.
……
爲自己不斷地按下確認鍵

23班《意識聚焦精准顯化》第15.天晚課精華

🐬 聚焦——精准顯化🐬 

🌷 今天先進入意識聚焦的狀態，再進入宇宙之門，然後再進入克瑞斯多琳指令

🌸 破除小我的外衣，從問題中剝離出來，從思維中剝離出來，做任何事情都是為了讓自己開心

💦 問題的成分有：信念系統、慣性模式、情緒、未盡事宜

💐 首先處理的是：情緒，情緒處理的越清，問題轉身的速度就會越快

🔥 當我們遇到問題，有哪些清理的方法
1.日常清理的方式
2.應急的清理方式

❓ 如何進入意識聚焦的狀態

🌻 就是放鬆，放下頭腦，從思想中剝離出來，允許自己做白日夢，意識拓展和提升能夠讓身體的各個層級能量有更大的自由

23班《意識聚焦精准顯化》第17天早課精華

🌻生活之身體是天真的🌻

🌹今天我覺察到身體的所有需求都是神聖的，我覺察到我身體的各類需求：有需要溫暖的需求、有擁抱的需求、有需要食物的需求、有性的需求、有需要被愛撫的需求、有需要被看到的需求、有需要躍動的需求……

💃🏻身體是天真的，是非常好的接收器，今天我知道身體向我表達需求，我選擇不帶信念系統、帶著覺知、帶著愛去滿足它，聽到訊號就去做。

❤️更大的覺察到身體的需求，不評判、不攻擊、不指責，不壓抑～讓身體能量自如的流動，我知道健康的基礎能量是溝通，我願意讓這份順暢的流動自然的發生。